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Comment arrêter de fumer rapidement et facilement?


Il peut être très difficile d’essayer d’arrêter de fumer rapidement et facilement. Il n’existe pas de pilule magique ou de technique qui vous fera magiquement fumer moins ou ne pas fumer du tout. Vous avez besoin d’une routine saine pour vous aider à surmonter votre dépendance et à arrêter de fumer pour de bon. La meilleure façon d’y parvenir est de briser l’habitude de fumer en petites étapes faciles à gérer et de se fixer des objectifs et des récompenses réalistes.

Fumer est une habitude, une réaction compulsive au stress, à l’anxiété, ou même simplement une envie de fumer. Si vous fumez des cigarettes, vous devriez trouver des moyens d’arrêter de fumer pour de bon, car ce n’est pas quelque chose que vous allez pouvoir arrêter sans aucun effort. Il existe de nombreuses façons d’arrêter de fumer, certaines fonctionnent mieux que d’autres, mais elles impliquent toutes une série de mesures à court et à long terme pour vous aider à surmonter votre dépendance.

Alors, comment arrêter de fumer ? Tout d’abord, vous devez décider de ce que vous allez faire au sujet du tabagisme en général. Vous devez trouver une routine qui vous aide à surmonter l’envie de fumer. Vous pouvez vous retrouver à fumer deux paquets de cigarettes à la fois pour soulager votre stress ou même deux paquets et demi pour vous détendre.

Pour arrêter de fumer rapidement et facilement, vous devez disposer d’un environnement qui ne vous incite pas à fumer. Votre maison est un environnement qui sera probablement rempli de nicotine si vous fumez. Beaucoup de gens font l’erreur de penser que leur maison les aidera à arrêter de fumer parce que vous pouvez vous sentir stressé ou anxieux à cause de l’environnement extérieur. Ce n’est pas vrai, donc la première chose que vous devrez faire est d’éliminer toute distraction extérieure et de vous assurer que vous disposez d’une surface propre pour travailler. Une fois que vous avez nettoyé votre maison et que la pièce est exempte de distractions, vous êtes prêt à entamer le processus d’abandon.

La première partie de l’arrêt du tabac consiste à se sevrer lentement mais sûrement de cette habitude. Essayez de découvrir comment vous pouvez changer votre environnement et votre comportement de fumeur en faisant des choses comme réduire votre temps de consommation de tabac à la maison ou au travail. Essayez de vous occuper pendant la journée lorsque c’est possible et limitez le tabagisme à certaines heures au travail. Veillez à vous accorder du temps libre chaque semaine ou chaque mois pour prendre soin de vous et vous assurer que vous êtes mentalement prêt à arrêter de fumer. Essayez de faire un peu d’exercice et de prendre un peu de temps libre pour faire quelque chose qui vous plaît afin d’être moins stressé.

Une fois que vous aurez arrêté de fumer, vous pourrez vous concentrer sur la récompense à vous donner. Une récompense peut être tout ce qui vous aide à vous détendre ou à vous remettre dans la routine de votre vie quotidienne. Lorsque vous avez fait un bon travail ou atteint le résultat souhaité, vous êtes récompensé et cela vous donne la motivation nécessaire pour continuer et obtenir des résultats encore meilleurs.